Diyet değişiklikleri ile akne tedavisi nasıl

Daha eski inançlara göre, akne, aşırı yağlı yiyecek ve çikolata tüketiminden kaynaklanabilir. Birçok dermatolog ve diğer cilt uzmanları artık gıda ve akne arasında kanıtlanmış bilimsel bir bağlantı olmadığını söylüyorlar.becast  =  24hourprintingnyc
yazar hakkında ( becast = voice talent = 24 hour printing nyc )  ( how to pick a diet plan )

Bununla birlikte, vücudunuza koymayı seçtiğiniz şeyin, cildinizin durumu da dahil olmak üzere sağlığınıza kesin bir etkisi olacağını düşünmeyi tercih ederim. Şekerli yiyecekler, aşırı kafein ve yağlı, yağlı atıştırmalıkların hepsi vücudumuz ve genel sağlığımız üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. Yeterli su içmemek de cilt onarımında ve yeni doku oluşumunda yardımcı olmaz. Cildiniz akne için özellikle hassassa, zayıf bir diyete sahip olmak kesinlikle duruma yardımcı olmaz.

Çok fazla şeker ve rafine edilmiş karbonhidrat yemenin insülinde bir artışa neden olabileceği bilinmektedir. Bu, insülin artışının aşırı erkek hormonlarının üretimini yarattığı IGF-1 olarak adlandırılan bir durum yaratabilir. Aşırı erkek hormonları aşırı miktarda sebum, gözenekleri tıkayabilen, bakteri çekebilen ve canavar ziller oluşturabilen yağlı maddeler yaratabilir. IGF-1’in ayrıca, keratinositlerin çoğalmasına ve bunun da cildin tahriş olmasına neden olabileceğine inanılmaktadır.

Doktorlar sürekli olarak doymuş yağ ve trans yağ tüketen sağlık tehlikeleri konusunda uyardılar. Doymuş yağların vücut üzerinde genel bir olumsuz etkisi vardır, bağışıklık sistemini zayıflatır, iltihabı teşvik eder ve akne hastaları için belki de cildin yağ üretim seviyesini yükseltir. Mümkün olan en iyi cilde sahip olmak için, vücudunuzu sağlıklı ve iyi, sağlığa yararlı besleyici maddelerle doldurun. Doymuş yağları azaltmak için çaba göstermelisiniz çünkü inflamasyonu artırırlar ve akneye karşı savaşınızda size yardımcı olmazlar.

Bununla birlikte, bazı yağlar sağlığınız için kesinlikle gereklidir. Bu esansiyel yağ asitleri iltihabı azaltır ve sağlıklı cilt, tırnak ve kılları teşvik etmeye yardımcı olur. Buradaki örnekler keten yağı, zeytinyağı ve balık yağıdır.

Ayrıca düzenli olarak yeterli miktarda vitamin ve mineral aldığınızdan emin olmalısınız. A vitamini sağlıklı cildi teşvik etmek için çok önemlidir. Avokado ve havuçlar mükemmel bir A vitamini kaynağıdır. Vitamin B-6, C Vitamini ve Çinko iyi bir besini teşvik etmek için diğer önemli besinlerdir.

Diyet açısından göz önünde bulundurulması gereken bir diğer konu da gıda alerjilerinizdir. Bazen, insanlar çok sağlıklı bir diyete yöneldikleri ve daha önce ciddi akneden zarar görmemiş olsalar bile şiddetli akne vakaları yaşayabilirler. Bu durumlarda, neden potansiyel bir gıda alerjisi olabilir.

Sivilcenin bir besin alerjisinden kaynaklandığından şüpheleniyorsanız, günlük su tüketim miktarınızı artırarak işe başlayın. O zaman potansiyel aknenin kök nedenini dışlamaya çalışın. Gıda alerjilerinin yaygın nedenleri arasında süt ürünleri, fazla şeker ve belirli rafine unlar ve tahıllar bulunur. Ayrıca, akne ile bağlantılı olan iyot bakımından zengin gıdalardan uzak durun. İyotlu gıdalar arasında tuz, karaciğer, peynir, yengeç, kabuklu deniz ürünleri, istiridyeler ve kelp ürünleri bulunur. İyotlu tuz tüketirseniz, anahtarı deniz tuzu yapın. Sütünüzünüzü kötüleştiren süt ürünleri bulursanız, soya veya pirinç sütü ve peynir ürünlerine geçmeyi düşünün.

Sivilce ve yiyecek arasında bir bağlantı olup olmadığını kanıtlamanın tek yolu, öncelikle diyetinizde belirli değişiklikler yapmaktır. Dikkatle gözlemleyin ve diyetinizi değiştirerek aknenizi daha iyi kontrol edip edemeyeceğinizi görün. Sivilceleriniz diyete bağlı olmasa bile, daha sağlıklı ve iyi beslenmiş bir vücut sahibi olursunuz. Fiziksel görünüşünüz, abur cuburla dolu olmayan bir vücuttan faydalanacaktır!

Bir cevap yazın