Diyetiniz Akne Breakouts Temizle miyim

Geleneksel bilgelik, diyetinizin (çikolata ya da yağlı yiyecekler), istenmeyen bir sivilce kopmasına neden olacağını söylerdi. Daha sonra cilt uzmanları ve dermatologlar sivilce ve gıda arasında kanıtlanmış bilimsel bir bağlantı olmadığını öğrendi. Ama yediğiniz şey yüzünüzün durumu üzerinde doğrudan bir etkiye sahip midir?becast voice talent 24 hour 24 hour printing nyc
how to pick a diet plan bcast2

Cevap ‘hayır’, kötü bir yiyecek diyeti ‘direk’ akne kopmasına neden olmaz. Ancak, çoğu doktorun size söyleyeceği gibi, vücudunuza koymayı seçtiğiniz şey, sağlığınız üzerinde cilt sağlığınız da dahil olmak üzere kesin bir etkiye sahip olacaktır. Aşırı kafein, şekerli yiyecekler ve yağlı, yağlı atıştırmalıkların genel sağlığımız üzerinde olumsuz bir etkisi olacaktır. Ve cildiniz akne için özellikle hassassa, zayıf bir diyet sürdürmek kesinlikle duruma yardımcı olmaz. Kötü bir yiyecek diyeti bu nedenle ‘dolaylı’ bir etkiye sahip olabilir!

Şeker, yağ içeriği ve rafine karbonhidratlarda yüksek olan yiyecekleri seçmek, cildinizin sağlığına zarar verebilir. Çalışmalar, diyetinizde çok fazla şeker ve rafine karbonhidratın insülinde bir artışa neden olabileceğini göstermiştir. Bu, insülin artışının erkek hormonlarının aşırı üretimini yarattığı IGF-1 olarak bilinen durumu oluşturabilir. Ve aşırı erkek hormonları, gözenekleri tıkayabilen, bakteri çekebilen ve akneye elverişli bir ortam yaratan yağlı maddelerden fazla miktarda sebum üretebilir! IGF-1’in ayrıca, keratinositlerin çoğalmasına ve bunun da cildin tahriş olmasına neden olabileceğine inanılmaktadır.

Doymuş yağlar, gıda dünyasının kötü adamlarıdır. Doktorlar, trans yağları ve doymuş yağları tüketmenin sağlık sonuçları konusunda uyarıda bulundular. Doymuş yağların vücut üzerindeki olumsuz sonuçları, bağışıklık sistemini zayıflatmak, iltihaplanmayı teşvik etmek ve akne kesilmelerine yatkın olanlar için cildin yağ üretim seviyesini yükseltmektir. Vücudunuzu sağlıklı tutun ve mümkün olan en iyi cilt bakımı için sağlığa yararlı besleyici maddelerle doldurun. Doymuş yağları azaltmak için çaba sarf etmelisiniz – akne ile mücadelede kesinlikle size yardımcı olmayacaktır.

Ancak tüm yağlar fena değil. Sağlıklı deriye gerçekten elverişli olan iyi yağlar da vardır. Aslında, bazı yağlar kesinlikle gereklidir. Bu esansiyel yağ asitleri enflamasyonu azaltır ve sağlıklı bir cildi teşvik etmenize yardımcı olur. Düzenli diyetinize hangi yağları eklemelisiniz? Balık Yağı, zeytinyağı ve keten yağı, diyetinizin bir parçası olması gereken iyi yağlardır. Özellikle balık yağı ve keten yağı, parlayan bir cildi korumak için tavsiye edilir.

Vitamin ve minerallere ne dersiniz? Sağlıklı bir cilt zenginleştirme diyetini teşvik etmek için düzenli olarak vitamin ve mineral alımını sürdürmelisiniz. A vitamini sağlıklı cildi teşvik etmek için çok önemlidir. A vitamini avokado ve havuçta bol miktarda bulunur. Vitamin B-6, C Vitamini ve Çinko iyi bir cildin desteklenmesi için diğer önemli besinlerdir. Sivilce ile mücadele etmek için ihtiyacınız olan tüm vitaminleri ve mineralleri almanızı sağlamanın kolay bir yolu sebze, meyve ve esansiyel yağ asitleri açısından zengin bir diyet yemektir.

Gıda ve akne tartışmasının daha az dikkate alınan yönlerinden biri, gıda alerjilerinin akne oluşumunda oynadığı rol. Bazı insanlar, çok sağlıklı bir diyete yol açsalar bile ve daha önce ciddi akneden şikayet etmemiş olsalar bile, ciddi sivilce vakalarına maruz kalmaktadırlar. Nedeni bir çeşit besin alerjisi olabilir.

Gıda alerjilerinin yaygın nedenleri arasında fazla şeker, süt ürünleri ve belirli rafine unlar ve tahıllar bulunur. Geçmişte akne ile bağlantılı olan iyot bakımından zengin gıdalardan kaçının. İyotlu tuz tüketirseniz, anahtarı deniz tuzu yapın. İyotlu gıdalar arasında tuz, karaciğer, peynir, yengeç, kabuklu deniz ürünleri, istiridyeler ve kelp ürünleri bulunur. Eğer süt ürünleriniz sivilcenizi şiddetlendirirse, soya veya pirinç sütü ve peynir ürünlerine geçmeyi düşünün.

Bazı yiyeceklerin bir sivilce oluşturup oluşturmadığı ya da bu gıdaların katkıda bulunan pek çok faktörden biri olup olmadığı devam eden bir tartışmadır. Çok şey öğrenildi ve daha fazlası henüz öğrenilmemeli. Buna, bir bireyin belirli bir gıdadan etkilenmeyebileceği gerçeğini de ekleyelim ve hızlıca tek bir cevap olmadığını, herkes için çalışacak sihirli bir mermi olmadığını öğreneceksiniz. Ama umarım bu bilgi sizin için neyin işe yaradığını belirlemenize yardımcı olacaktır!

Bir cevap yazın