Keten Tohumu Yağı ve Akne

Birçok keten tohumu yağı ve akne çalışmaları yapılmadığı halde, keten tohumu takviyeleri hem doğal terapistler hem de akne hastaları ile popüler bir akne tedavisi olmaya devam etmektedir.becast  =  24hourprintingnyc
yazar hakkında ( becast = voice talent = 24 hour printing nyc )  ( how to pick a diet plan )

Keten tohumu geleneksel olarak doğal bir müshil olarak kullanılır, dışkıya ve yağlamaya da hacim kazandırır. Ancak keten yağı, omega 3 esansiyel yağ asidindeki zenginliğinden kaynaklanan birçok başka faydaya sahiptir. Esansiyel yağ asitleri öyle adlandırılır, çünkü onları diyetimizden almalıyız – vücutlarımız onları yapmaz. Normal büyüme ve gelişme, beyin fonksiyonu için önemlidir ve artrit ve kalp hastalığı gibi kronik hastalıkların önlenmesine yardımcı olurlar.

Esansiyel yağ asitleri, en yaygın olarak bilinen omega 3 yağ asitleri ve omega 6 yağ asitleri olmak üzere çeşitli biçimlerde gelir. Omega 6 yağ asitleri, batılı diyetlerimizde, aspir, ayçiçeği, mısır, susam ve diğer yağlar gibi yağlarda bulunurlar. Keten ve balık yağları gibi sadece omega 3 yağlarına dayanıyorsa, omega 6 yağ asitleri eksikliğini diyette ana yağ türü olarak kullanmak mümkündür. Ya da omega 3 yağ asitlerini, bir omega 3 eksikliğini geri kazanmak için bir buçuk yıl, iki yıla kadar daha büyük miktarlarda alıyorsanız. Ancak daha muhtemel senaryo, omega 3’lere göre aşırı miktarda omega 6 yağ asidi tüketilmesidir.

Omega 3 yağ asidi eksikliğinin belirtileri arasında kuru cilt, yapışkan trombositler ve doku iltihabı bulunur. Enflamasyonun akne hastaları için özel bir endişe kaynağı olduğu düşünüldüğünde, diyette omega 3 yağ asitlerinin miktarını arttırmanın neden popüler bir doğal akne tedavisi olduğunu görmek daha kolay olur.

Omega 3 yağ asitleri, somon ve uskumru ve keten tohumu yağı gibi bazı balık türlerinde bulunabilir. Ayrıca, inflamasyonu azaltmanın yanı sıra, omega 3 iyileşmeyi hızlandırır – yine akne hastaları için önemlidir ve trombosit yapışkanlığını azaltır. Trombosit yapışkanlığı, kan hücrelerinin, cildimizdeki hücreler de dahil olmak üzere hücrelere oksijen arzı taşıdığını ve iyileşme sürecindeki hücrelerin bulunduğunu düşündüğünüzde, kalp sağlığının ötesinde önemli hale gelir.

Anlamlı olan 3 tip omega 3 yağ asidi vardır. Bunlar alfa linolenik asit (ALA veya LNA), eikosapentaenoik asit (EPA) ve dokosahekzanoik asittir (DHA). ALA (veya çoğu zaman kısaltıldığı gibi LNA), vücut tarafından EPA ve DHA’ya dönüştürülür. EPA ve DHA, omega 3’lerin vücut tarafından en kolay kullanıldığı biçimlerdir. ALA ile takviye inflamasyonu azaltmak ve kuru cildi geliştirmek için bulunmuştur.

Keten tohumu yağı,% 55 ve daha yüksek bir ortalama içeren çok iyi ALA kaynağıdır. Ancak, dönüşümleri EPA ve DHA ile gerçekleştirmek için vücudun iyi düzeyde çinko, magnezyum, C vitamini, B3 vitamini ve B6 vitamini olması gerekir.

ALA’nın önerilen alımı günde yaklaşık 2.220 mg’dır. Eksikliği veya bazı koşulları tedavi etmek için daha yüksek dozlar önerilir. Sivilce hastaları için gerçek bir standart önerisi yoktur çünkü akne ile ilgili olarak yeterince çalışma yapılmamıştır. Ancak bazı kronik durumları önlemek ve tedavi etmek için günde 3000 ila 6000 mg dozlar kullanılır.

Bir cevap yazın